В приложении 2 даны варианты разминок, которые можно использовать на уроках. Учитель сам выбирает упражнения из данных комплексов, а также может менять, усложнять или упрощать упражнения на свое усмотрение.
Дневник самоконтроля или самонаблюдения
Ученики продолжают записывать в дневнике результаты тестирования, собственные рекорды и успехи показатели ЧСС и т. п.
В этих поурочных планах я не очень часто его упоминаю, однако если ребята успешно вели его в прошлом году, стоит продолжить практику, пусть записывают в него свои тестирования, собственные рекорды и успехи, ЧСС и т. п.
Тематическое планирование (102 ч)
Темы урока
I четверть
1. Организационно-методические требования на уроках физической культуры.
2. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3х10 м.
3. Тестирование бега на 300 м.
4. Техника старта с опорой на одну руку.
5. Техника метания мяча на дальность.
6. Тестирование метания мяча на дальность.
7. Спринтерский бег. Эстафетный бег.
8. Техника прыжка в длину с разбега.
9. Тестирование прыжка в длину с разбега.
10. Равномерный бег. Развитие выносливости.
11. Равномерный бег. Развитие выносливости.
12. Тестирование бега на 1000 м.
13. Тестирование прыжка в длину с места.
14. Броски малого мяча на точность.
15. Броски малого мяча на точность.
16. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».
17. Прыжок в высоту способом «перешагивание».
18. Контрольный урок по прыжкам в высоту способом «перешагивание».
19. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий.
20. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий.
21. Техника ведения мяча ногами.
22. Техника передач мяча ногами.
23. Техника ударов по катящемуся мячу ногой.
24. Жонглирование мячом ногами.
25. Спортивная игра «Футбол».
26. Спортивная игра «Футбол».
27. Контрольный урок по теме «Футбол».
II четверть
28. Инструкция по технике безопасности при проведении гимнастики.
29. Строевые упражнения и акробатические комбинации.
30. Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине.
31. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине.
32. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине.
33. Знакомство с брусьями.
34. Упражнения на брусьях.
35. Комбинации на брусьях.
36. Комбинации на брусьях.
37. Комбинации на брусьях.
38. Контрольный урок по теме «Брусья».
39. Техника выполнения опорного прыжка согнув ноги.
40. Опорный прыжок.
41. Контрольный урок по теме «Опорный прыжок».
42. Вольные упражнения с элементами акробатики соревнования.
43. Ритмическая гимнастика и ОФП.
44. Знакомство с гандболом.
45. Броски, передачи, передвижения в гандболе.
46. Броски, передачи, передвижения в гандболе.
47. Спортивная игра «Гандбол».
48. Спортивная игра «Гандбол».
III четверть
49. Инструкция по технике безопасности на занятиях лыжной подготовкой. Попеременный двухшажный ход.
50. Одновременный бесшажный ход.
51. Одновременный одношажный ход.
52. Чередование различных лыжных ходов.
53. Повороты переступанием и прыжком на лыжах.
54. Различные варианты подъемов и спусков на лыжах.
55. Торможение и поворот упором.
56. Преодоление небольших трамплинов.
57. Подъемы на склон и спуски со склона.
58. Прохождение дистанции 2 км.
59. Прохождение дистанции 3 км.
60. Контрольный урок по теме «Лыжная подготовка».
61. Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками.
62. Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками.
63. Волейбол. Прием мяча снизу, нижняя прямая и боковая подачи.
64. Волейбол. Прием мяча снизу, нижние подачи.
65. Волейбол. Передачи и приемы мяча после передвижения.
66. Волейбол. Передачи и приемы мяча после передвижения.
67. Волейбол. Верхняя прямая подача.
68. Волейбол. Верхняя прямая подача.
69. Волейбол. Тактические действия.
70. Волейбол. Тактические действия.
71. Волейбол. Игра по правилам.
72. Волейбол. Игра по правилам.
73. Контрольный урок по теме «Волейбол».
74. Баскетбол. Стойка баскетболиста и ведения мяча.
75. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
76. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
77. Баскетбол. Вырывание мяча, передача одной рукой от плеча.
78. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
IV четверть
79. Баскетбол. Бросок мяча в корзину двумя руками в прыжке.
80. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
81. Баскетбол. Тактические действия.
82. Баскетбол. Игра по правилам.
83. Баскетбол. Игра по правилам.
84. Контрольный урок по теме «Баскетбол».
85. Полоса препятствий.
86. Полоса препятствий.
87. Тестирование прыжка в длину с места.
88. Тестирование подтягивания.
89. Тестирование подъема туловища из положения лежа и определение силы кисти.
90. Спортивные игры.
91. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции. Развитие выносливости.
92. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3х10 м.
93. Тестирование бега на 60 м.
94. Тестирование метания мяча на дальность.
95. Тестирование бега на 300 м.
96. Тестирование бега на 1000 м.
97. Эстафетный бег.
98. Тестирование бега на 1500 м.
99. Эстафетный бег.
100. Эстафеты. Скоростно-силовая подготовка.
101. Эстафеты с элементами спортивных игр.
102. Подвижные и спортивные игры.
I четверть
Урок 1. Организационно-методические требования на уроках физической культуры (З)
Цели: провести первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности, инструктаж по технике безопасности на занятиях легкой атлетикой; разучить специальные беговые упражнения; развить скоростные качества.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления об организационно-методических требованиях, предъявляемых на уроках физической культуры; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и беговых эстафет, направленных на развитие скоростных качеств; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, инструкции по технике безопасности, 24 стойки или конуса, средние кольца или обручи по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
Инструктаж
(Учитель проводит инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. После инструктажа ученики переходят к разминке.)
II. Основная часть
1. Разминка
(Ученики строятся в одну шеренгу.)
Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Направо! Налево в обход шагом марш!
(Повторяем только основные команды.)
Бегом марш!
(Ученики выполняют команды.)
Сегодня долго бегать не будем, а сразу переходим к беговой разминке. С ее помощью мы повторим основные специальные беговые упражнения.
(Все разминки даны в приложении 2.)
Разминка окончена.
Шагом марш!
(Класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (вдох руки вверх, выдох руки через стороны вниз, слегка наклониться и расслабиться. Упражнения выполняются не менее 4 раз.)
Восстановив дыхание, перейдем к беговым эстафетам.
2. Беговые эстафеты
(Учитель делит класс на 24 команды и проводит эстафеты, которые не требуют долгих объяснений.)
1. Добежать до стойки, обежать ее, вернуться, передать эстафету следующему.
(Способ передачи эстафеты хлопок ладонью по ладони. Надо подставить руку подбегающему однокласснику. Когда последний заканчивает эстафету и направляющий вновь оказывается впереди, он поднимает руку, сигнализируя о том, что команда закончила эстафету.)