Всего за 419 руб. Купить полную версию
Нет никаких сомнений, что ситуация, когда мы не получаем от людей ожидаемого, может просто сводить нас с ума. Особенно если в этот момент люди грубят и максимально усложняют общение. Но попытки изменить неизменное, желание, чтобы другие были именно такими, какими мы хотим их видеть, просто не работают. Альтернатива, однако, немыслима для большинства из нас: дышать, отпускать, подавать пример и принимать людей, даже когда они нас раздражают.
Итак, вот образ жизни, который мы взращивали и передавали другим:
• Полностью присутствовать в моменте.
• Дышать глубоко и часто.
• Напоминать себе, что мы не можем контролировать других людей.
• Напоминать себе, что другие люди могут распоряжаться своей жизнью так, как им заблагорассудится.
• Не принимать их поведение близко к сердцу.
• Видеть в них хорошее (даже когда это трудно).
• Отпустить идеалы и ожидания, которые мы имеем в отношении других и жизни в целом, ведь они вызывают ненужное разочарование, драму и приступы гнева.
• Помнить, что когда другие становятся сложными в общении, они часто переживают трудные времена, о которых мы ничего не знаем. Так что мы должны им посочувствовать и окружить любовью.
Ведение такой жизни требует практики, но оно того стоит. Мы станем менее подверженными разочарованиям, более внимательными к другим, наши отношения улучшатся, а уровень стресса значительно снизится. Ну и, конечно же, это позволит нам сделать мир более спокойным и привлекательным местом.
Теперь настала ваша очередь…
…привнести немного своей любви в этот мир, даже если у вас нет великой «истории о любви», которой можно было бы поделиться.
Совсем не сложно любить людей, которые находятся рядом с вами. Вот увидите, вскоре эти люди превратятся в тех, кто действительно заслуживает вашей любви.
Меньше вспышек гнева.
Меньше драмы.
Больше глубоких вдохов, внимания и любви.
В конечном счете именно так мы обретаем спокойствие, гармонию и новые возможности в жизни.
Давайте вместе потренируемся, начиная прямо с сегодняшнего дня.
Эта книга – наш путеводитель и ежедневный источник практических указаний.
Часть первая
Любовь к себе и чувство собственной значимости
Все начинается с тебя
Давайте начнем с трудной, но жизненно важной истины: вы определенно окажетесь разочарованы как в своей жизни, так и в отношениях, если будете ожидать, что люди станут делать для вас то же, что и вы делаете для них. Не у всех сердце такое же, как у вас. Да вам и не нужно, чтобы у всех оно было таким же.
В то время как отношения могут быть изобильным источником близости, удовольствия и любви, также верно и то, что они могут заставить наши сердца закрыться. Это непрерывная борьба для большинства людей, а также единственная величайшая точка личностного роста. Именно поэтому эта книга – книга о счастливых, успешных отношениях – начинается с «я».
Когда дело доходит до любви к себе, самоуважения и самосовершенствования, легко находиться в постоянных поисках. Мы хотим большего для себя. Мы хотим большего для наших семей. Мы хотим большего в нашем бизнесе. Мы хотим большего в нашей карьере. Быть успешными в этих областях жизни означает всегда стремиться к чему-то. Мы хотим достичь цели, быть на шаг дальше, чем находимся сейчас. Но чтобы по-настоящему найти место для любви к себе, нужно оглянуться назад. Нам нужно быть нежными с самими собой и найти время, чтобы оценить, как далеко мы продвинулись, и быть счастливыми там, где находимся сейчас.
Один из способов сделать это состоит в том, чтобы всегда планировать время наедине с собой. Это должны быть моменты, когда мы можем сидеть и думать. Например, можно ложиться спать немного раньше, чтобы сделать шаг назад и посмотреть вперед. Мы должны подумать о том, как хотим распорядиться нашим временем. Обязательно отметьте время для этой практики у себя в календаре. Ничего страшного, если этот ритуал будет между рабочими или семейными делами. Таким образом мы сможем оставаться осведомленными о наших индивидуальных потребностях, а также о потребностях друг друга.
Мы также практикуем самоисследование, сверяясь с нашими собственными мыслями и бросая себе вызов вопросами, подобными этим:
• Верны ли эти мысли?
• Кто я с этой мыслью в голове?
• Кем бы я был без этой мысли?
• Что противоположно этой мысли и есть ли в ней истина?
Энджел недавно начала посвящать часть своего времени флоатингу[2]. Студия, где она занимается этим, похожа на спа-салон, где можно плавать в капсуле, наполненной водой и тысячей фунтов английской соли. Это такая форма сенсорной депривации, которая оставляет вас наедине с вашими мыслями и позволяет глубоко расслабиться. Энджел плавает без музыки и использует эту практику как форму медитации. Это способ бросить вызов самому себе, чтобы распознать мысли и отпустить их, не привязываясь к ним. В такое состояние хорошо входить прямо перед тем, как заснуть; вы можете даже начать дергаться. Идея состоит в том, чтобы быть абсолютно расслабленным и присутствовать в настоящем моменте без списка дел, целей или каких-либо обязанностей. Вы должны принимать себя такими, какие вы есть. Проводя время таким образом, Энджел стала терпеливее, добрее и заботливее по отношению к другим, а также приглушила раздражение и разочарование.
Все эти практики любви к себе и ощущения собственной значимости в конечном счете означают, что мы заботимся о себе, чтобы после привнести наше лучшее «я» в отношения – друг с другом, с нашим сыном Маком и остальными членами семьи, а также с друзьями. Если вы хотите улучшить свои отношения, первое, с чего следует начать, – это всегда с себя.
Три маленьких напоминания, которые помогут вам чувствовать себя менее одинокими
Вразгар плохих дней и трудных времен легко оглянуться вокруг и увидеть группу людей, которые, кажется, чувствуют себя прекрасно. Но все не так идеально, как кажется. Мы все ежедневно боремся, просто каждый по-своему. И если бы мы смогли набраться смелости, чтобы открыто и честно говорить об этом друг с другом, то поняли бы, что вовсе не одиноки в своих чувствах. Многие ощущают потерянность и одиночество, оставаясь наедине со своими проблемами.
Большинство из нас сражаются в подобных битвах прямо сейчас. Постарайтесь запомнить это. Независимо от того, насколько вы смущены или обеспокоены из-за случившегося, другие люди испытывают схожие эмоции. Когда вы слышите, как ваш внутренний голос произносит: «Я совсем один», помните, что это лишь ваше встревоженное подсознание пытается продать вам откровенную ложь.
Всегда найдется кто-то, кто прочувствует ваши проблемы.
Всегда есть кто-то, кто поймет.
Возможно, вы не можете сразу поговорить с этими людьми, но они существуют.
Мы все в одном мире.
Главная причина, по которой мы написали эти слова, заключается в том, что мы часто чувствуем, думаем и боремся так же, как и вы. Мы переживаем о многих вещах, о которых переживаете вы, просто по-своему. И хотя некоторые люди не понимают нас, мы понимаем друг друга.
Вы определенно не одиноки!
Мы не одиноки!
И чтобы еще больше вас в этом убедить, позвольте рассказать короткую историю о нашей знакомой – сильной и красивой женщине, – которая недавно тоже чувствовала себя одинокой.
То, чего она хочет больше всего
Она замечает людей, сидящих в маленьком спорт-баре на другой стороне улицы. Они радостно кричат, болея за команду, и болтают друг с другом. Они выглядят такими живыми. Она хочет перейти улицу, чтобы присоединиться к этим людям, просто познакомиться – быть частью чего-то. Но тонкий внутренний голос, шепчущий из открытых ран в ее сердце, удерживает женщину. Поэтому она продолжает идти. Одинокая.